Dicas de alongamentos para melhorar o rendimento no trabalho

O sedentarismo está fora de moda. Ter uma boa qualidade de vida já virou necessidade básica para muitas pessoas. E não precisa ser nenhum expert para saber que atividades físicas são um meio para uma boa qualidade de vida.

Pensando sempre no bem-estar dos nossos leitores, a Dash Uniformes separou alguns alongamentos para melhorar a sua produtividade no trabalho e por consequência sua qualidade de vida.

ALONGAMENTO 1

Com a coluna lombar em concavidade apoie as pontas dos dedos no queixo, estenda a coluna cervical e a coluna torácica. Esse alongamento pode ser feito Em pé ou sentado

ALONGAMENTO 2

Sentado apoie as mãos na lombar realizando uma concavidade, aproxime os cotovelos e tracione a coluna lombar para cima e para frente, pressione os pés no solo e flexione levemente o tronco para frente. Expire durante a flexão de tronco.

ALONGAMENTO 3

Realize rotação do tronco em conjunto com a coluna cervical. Faça uma expiração durante a rotação. Mantenha o queixo alinhado com o ombro. Repita o mesmo exercício do lado oposto.

ALONGAMENTO 4

Com pés fixos e realizando leve pressão contra o solo, abrace as pernas realizando flexão do tronco.

Alongar melhora a flexibilidade, reduz lesões e relaxa o corpo e a mente.

As dicas são do Rodrigo Cenzi, diretor técnico das academias Leven.