Por aqui prezamos muito pelo autocuidado e bem-estar, principalmente no ambiente de trabalho!
Hoje temos um convidado especial, a Yogateria:
uma marca de produtos de yoga e bem-estar, que nasceu da intenção de colocar um tapete de yoga na casa de cada brasileiro e de ajudar a fazer milhões de pessoas mais felizes. Com produtos testados e amados por yogis em todo o mundo, conquistou também os brasileiros com sua alta qualidade, estilo, inovação, consciência ambiental, entrega rápida e excelente custo-benefício.
Prepararam um conteúdo super bacana, contando os benefícios do yoga no dia a dia de trabalho, vem conferir!
Para muitos de nós, o trabalho é uma parte importante da vida. É onde se passa a maior parte do tempo, onde se obtém a renda e, frequentemente, onde criamos laços de amizade. Ter um emprego com um ambiente de trabalho tranquilo é essencial para uma boa saúde mental e emocional.
O Yoga é de tamanha importância quando se refere aos aspectos de cuidados com a saúde mental no trabalho, seja para diferentes tipos de pessoa. Um ambiente de trabalho equilibrado, calmo e tranquilo, além de ser ótimo para a saúde mental dos colaboradores é excelente para explorar a criatividade e liderança.
Praticar yoga, acender um incenso, ou simplesmente criar o hábito de meditar em grupo, pode ser a chave secreta para alcançar o bem-estar, pois ajuda a trazer o aspecto físico e emocional de volta a um estado de calma natural, descanso e equilíbrio.
Então, é importante entender por que o yoga e a meditação devem ser introduzidos no local de trabalho e como eles estimulam a liderança, foco, criatividade e produtividade.
- O Yoga pode contribuir de forma positiva, melhorando sua imunidade, reduzindo o estresse ou ansiedade, que normalmente está presente no nosso dia a dia.
- Yoga e meditação são práticas diferentes em suas próprias maneiras, mas ambas são baseadas na espiritualidade e beneficiam a mente e o corpo.
- O yoga combina as posturas físicas ou asanas com a respiração consciente. A meditação, por outro lado, ajuda a manter a mente afiada e clara, alivia o estresse e melhora a sensação geral de bem-estar.
- A prática mais comum no local de trabalho é a meditação mindfulness. É uma prática que traz o foco da mente para o corpo e a respiração, a fim de ajudar a melhorar a concentração e promover a consciência aberta de pensamentos e sentimentos.
Além de reduzir o estresse e aumentar a produtividade, a prática regular de meditação ajuda a abrir portas criativas no cérebro. Com maior foco, as habilidades de resolução de problemas tornam-se mais criativas e novas ideias entram na mente com mais liberdade.
Os benefícios de praticar yoga no trabalho
A prática de yoga traz benefícios consideráveis, limitados não apenas ao praticante, mas também a seu empregador. Esses incluem:
⦁ Redução do estresse
O estresse surge quando o corpo entra no sistema nervoso simpático (SNS), também conhecido como ‘modo de luta ou fuga’, e produz cortisol. Como o yoga se concentra na respiração nasal lenta (tanto inspirar quanto expirar pelo nariz), ela acaba utilizando mais capacidade pulmonar e os receptores nervosos parassimpáticos na parte inferior do pulmão são estimulados. São responsáveis por acalmar a mente e o corpo, reduzindo a produção de cortisol e diminuindo os níveis de estresse.
⦁ Acalma a ansiedade e a mente
O foco na respiração fornece uma melhor concentração, ao mesmo tempo encoraja uma conexão mais profunda entre o corpo e a mente. Com isso, a mente é levada a um estado de clareza e paz, o que provavelmente reduzirá os sentimentos de ansiedade. Se um colaborador se sente menos ansioso, ele será capaz de pensar com mais clareza e se concentrar melhor na tarefa em questão. Além disso, certas posturas de yoga ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, portanto, nosso cérebro deve funcionar melhor após a aula.
⦁ Aumenta a energia e a moral
Yoga promove um condicionamento físico completo, com posturas individuais ajudando a alimentar diferentes funções do corpo. Enquanto, por exemplo, a postura do pombo ajuda a aumentar a flexibilidade, a postura da prancha e da cadeira são exemplos de posturas de fortalecimento. A prática regular também ajudará a regular o sistema metabólico, o que resultará na queima de gordura, enquanto como todos os exercícios, o yoga produz serotonina – o hormônio da felicidade. Um funcionário feliz que cuida de sua forma física provavelmente terá mais energia e estará mais engajado no escritório. Além disso, se os funcionários estão participando de uma aula de yoga em equipe, o espírito de equipe tende a subir.
⦁ Melhora a saúde e reduz sedentarismo
Por último, a yoga manterá os funcionários saudáveis, pois promove uma respiração mais longa e profunda que permite que níveis mais elevados de oxigênio cheguem aos órgãos do corpo; quanto mais oxigênio para os órgãos, melhor eles funcionarão. Funcionários mais saudáveis levarão a um melhor engajamento, mais produtividade e uma redução do sedentarismo.
Pode-se observar que há benefícios significativos em incorporar o yoga ao local de trabalho. É claro que conseguir um programa regular de yoga no trabalho pode levar algum tempo, mas a beleza do yoga é que pode ser flexível; certas posturas podem ser praticadas sem ter que deixar a mesa.
Por fim, a prática regular de yoga e meditação resulta em funcionários mais felizes e focados. Surgindo uma conexão e fortificando o trabalho em equipe. Esses laços pessoais, são devido à maior clareza, compreensão adequada e comunicação eficaz, que levam a uma maior produtividade no trabalho.