Quem não ama fazer um lanchinho durante o trabalho, não é mesmo? Nesse post separamos ideias de lanches práticos para o trabalho!
Os alimentos saudáveis nos dão energia, melhoram a saúde, aumentam nossa concentração e fortalecem nosso sistema imunológico. Por isso é indicado que levemos lanches sudáveis para o trabalho, que vão nos auxiliar e nos dar melhor desempenho para cumprir as atividades do dia.
E para uma alimentação saudável na hora do lanche não precisamos de muitos ingredientes e nem de tanto tempo para o preparo, ideal para os dias corridos do trabalho.
Salada de frutas com mel
As frutas são ricas em vitaminas além de darem saciedade e o mel é rico em antioxidantes. Um lanche fácil e rápido se preparar: corte em rodelas as frutas de sua preferência; coloque em um recipiente -opte por recipientes de vidro com tampa, auxilia em conservar melhor o alimento-; adicione o mel.
Lanche com pão integral
O pão integral possui menos açucares e gorduras além de ser rico em vitaminas e minerais. Um lanche com pão integral também te trará uma saciedade, para o recheio: opte por queijo branco, frango desfiado ou atum e para complementar, uma salada de alface e tomate cereja! Lanche prático e delicioso.
Iogurte natural com frutas
Iogurte natural com frutas é delicioso e muito saudável, é rico em proteínas. Você só precisará cortar as frutas de sua preferência -morango é uma ótima opção- e adicionar o iogurte.
Iogurte com Granola e Morango
O iogurte é uma ótima opção de lanche saudável pois a sensação de saciedade que trás é alta, ainda mais combinado com a granola e o morango que adicionam sabor e crocância extras. Usar potes de vidro pequenos ou médios são uma boa opção porque além de ser uma escolha mais sustentável, o iogurte pode ser armazenado e servido no mesmo recipiente, e dessa forma você pode comprar uma embalagem com mais quantidade e preparar as porções diariamente.
Gelatina
Quer algo mais simples de preparar que a gelatina? Fazendo o processo em casa e dividindo as porções em diferentes recipientes (opte por um recipiente com tampa), você então pode levá-los para o trabalho e armazenar na geladeira até a hora do lanche.
Morangos Congelados
O morango é uma fruta muito saborosa e ótimo para aquele momento do intervalo. Uma opção que ajuda a preservar o sabor do morango por mais tempo é congelá-los, você pode lavá-los, retirar as folhas do topo e é importante secá-los antes de congelar. Dessa forma você pode conservá-los na geladeira no seu trabalho até a hora do lanche sem que eles percam o sabor ou a textura.
Chocolate Amargo
Se você é aquela pessoa que não consegue passar o dia sem comer um docinho, uma ótima opção é o chocolate amargo com 60% ou 70% de cacau, que são os tipos mais saudáveis e com mais benefícios para a saúde. Agora, se pra você é difícil controlar a quantidade de chocolate que come, opte por não trazer a barra inteira, mas separe antes alguns quadradinhos e leve somente aqueles.
Chá mate com gengibre e limão
O chá mate, além de ser uma uma opção super saudável para acompanhar seus lanchinhos no trabalho e matar a sede, esta poderosa ervinha vai atuando como diurética e antioxidante em seu organismo. Combine o chá mate com gengibre ou limão e se beneficie das propriedades anti-inflamatórias, aceleradores de metabolismo, auxiliam no processo digestivo e favorecem a circulação do sangue.
Chá gelado preto de hibisco e limão
Um chá refrescante sempre vai bem, esse chá além de gostoso auxilia na sua digestão, ótimo para consumir depois do almoço.
Para o preparo;
- 4 saquinhos de chá preto
- 1 litro de água
- 1 colher de chá de hibiscos
- 1 limão espremido
Ferva a água e adicione os saquinhos do chá e os hibiscos, espere esfriar e reserve na geladeira. Faça o suco de limão e adicione açúcar ou adoçante. Depois de gelado adicione o suco de limão!
